Enfoquese en los carbohidratos totales. Los azúcares forman parte de los carbohidratos. En este ejemplo, hay 31 gramos de carbohidratos totales y 5 gramos de ellos son azúcar. Recuerde, tan pronto como ingiera carbohidratos, su cuerpo los convierte en azúcar. Entonces, carbohidratos = azúcar. En la etiqueta de ejemplo a continuación, hay 2 porciones por envase. Si come 1 taza de este alimento, está comiendo 31 gramos de carbohidratos. Si come todo el recipiente (2 tazas), entonces está comiendo 62 gramos de carbohidratos.
Ejemplo de Plan de Comidas:
- Desayuno: 45 gramos de carbohidratos
- Snack: 20 gramos de carbohidratos
- Comida: 45 gramos de carbohidratos
