Recomendaciones Saludables para el Corazón de Equality Health
Para comprender un poco más sobre cómo funciona su corazón, puede compararlo con el motor de un automóvil. El corazón es la fuente de todo movimiento generado en su cuerpo y es similar a cómo un motor alimenta un vehículo.
A diferencia de los motores de los automóviles que se pueden reemplazar fácilmente, su corazón no lo es. En el momento en que deja de funcionar, su vida llega a su fin. Esto hace que cualquier reparación de su corazón sea difícil y arriesgada. Lo mejor para usted es tener hábitos saludables que apoyen su "pequeño motor" y asegurarse de que funcione a un ritmo constante y en buena forma.
Las enfermedades cardiovasculares (dolencias que afectan el corazón o los vasos sanguíneos) son la principal causa de muerte en los EU. Según la Asociación Americana del Corazón, una persona muere cada 39 segundos debido a una enfermedad relacionada con este órgano. Esto ilustra lo importante que es cuidar su corazón para que continúe como una fuerza vital saludable.
Medicamento a Tiempo
Si su médico le ha recetado medicamentos para una enfermedad o afección que afecta su corazón, es su responsabilidad seguir las indicaciones correctamente. Recuerde que es esencial que se comunique con los proveedores de atención médica con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre sus medicamentos y sus posibles efectos secundarios. Los profesionales de la salud necesitan sus comentarios para comprender cómo responde su cuerpo al tratamiento y hacer ajustes si es necesario. Se ha demostrado que los medicamentos para las enfermedades cardiovasculares ayudan a mejorar la calidad de vida, por lo que es fundamental que los tome exactamente como se los recetaron.
Olvidar una dosis o sobremedicarse puede causar problemas graves. No tomar los medicamentos según las instrucciones es una de las razones más comunes por las que las personas con problemas cardíacos son hospitalizadas.
“En la mayoría de los casos”, dijo el Dr. Mark Stephan, Director Médico de Equality Health, “los medicamentos recetados para relajar el músculo cardíaco o para bajar la presión arterial alta se deben de tomar de por vida, por lo que es importante tomar los medicamentos de manera disciplinada para evitar el primer ataque cardíaco, el segundo, o un derrame cerebral”.
Los Hábitos Saludables Crean Corazones Saludables
El estrés es uno de los factores que tienen efectos negativos en su corazón. Puede reducir el estrés de las siguientes formas:
Planifique con anticipación. Permítase el tiempo suficiente para completar sus tareas diarias, lo que puede reducir significativamente sus niveles de estrés. Una lista de objetivos lo ayudará a concentrarse en sus tareas más importantes, sus grandes proyectos y lograrlos.
Duerma más. Trate de descansar entre seis y ocho horas cada noche.
Preocúpese menos. Deje sus preocupaciones a un lado. Tómese un descanso y respire. Su corazón se lo agradecerá.
Ría mucho. La risa hace que todos se sientan bien. No tenga miedo de reír a carcajadas, incluso cuando sienta que no puede hacerlo por mucho más tiempo.
Cultive amistades. Recuerde que una dosis diaria de amistad es una gran medicina. Tómese el tiempo para hablar con sus amigos y familiares para ponerse al día.
Entréguese usted de ti mismo. Practique dar a los demás. Puede dedicar tiempo a ser voluntario o ayudar a un amigo. Ayudar a los demás, en última instancia, le ayuda a usted a largo plazo.
Sea activo. El ejercicio libera la tensión física y mental. Encontrar una actividad física que encuentre divertida y realizarla con frecuencia fortalece su corazón mientras se divierte.
Enamorarse. Un abrazo o tomarse de la mano produce una sensación de felicidad que reduce el estrés. Las personas casadas tienen una tasa de mortalidad más baja que las personas solteras, y un matrimonio feliz puede reducir su presión arterial. Pensar positivamente en tu pareja puede aumentar tu energía. Pueden hacer ejercicio juntos y cuidar de su salud.
Cultive la esperanza. El pensamiento positivo puede reducir el estrés, mejorar los resultados en su vida y generar satisfacción. También puede ayudar a su corazón. Los participantes más optimistas en un estudio reciente tenían menos probabilidades de tener antecedentes de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, diabetes y enfermedad renal crónica.
Sea honesto. Si cree que puede tener un problema de enfermedad cardíaca, no ignore los síntomas. Discuta sus inquietudes de inmediato con su médico de cuidado primaria.
Si no tiene un médico de cuidado primario, puede utilizar nuestro directorio de proveedores de salud para localizar proveedores en Arizona y California que formen parte de la importante red de Equality Health.
