Dining Out - Equality Health

Disfrutar el Comer Fuera

La preparación de sus propias comidas facilitará las decisiones sobre una alimentación saludable, pero tener diabetes no debería impedirle salir a cenar y disfrutar de una comida con familiares y amigos.

Recomendaciones al Ordenar

Si salir a comer es una parte habitual de su vida, es importante que intente elegir opciones saludables. Utilice la guía a continuación para hacer que su experiencia comiendo fuera de casa sea simple, satisfactoria y saludable.

Elija restaurantes con opciones de menú saludables y ordene esas opciones.

Pruebe una opción vegetariana, como un pannini de verduras a la parrilla o un wrap con verduras frescas y hummus. Evite las opciones con demasiado queso.

Pida una ensalada con aderezo a un lado y pida menos o nada de queso.

Cuando pida sándwiches y ensaladas, opte por pescado o pollo asados, en lugar de fritos.

Pida el sándwich más pequeño y póngalo en pan integral, o sustituya el pan con una ‘envoltura’ de lechuga, si está disponible en el menú.

Opte por ensalada, verduras frescas al vapor, fruta fresca o yogur bajo en grasa como guarniciones.

Pida una sopa de frijoles o vegetales en lugar de una sopa cremosa.

Elija bebidas sin azúcar, agua, té sin azúcar, café o refrescos dietéticos.